الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

شاطر | 
 

 دليلك الصحي الى "النقنقة" في السهرة!!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mäläk sÿ
ادارية نشيطة
ادارية نشيطة
avatar

انثى
الدولة / المدينة : syria
رقم العضوية : 6
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 13615
العمر : 24
العمل/الدراسة : طالبة طب.. متزوجة
. . : كونوا على ثقة..
الحب الانترنتي متل فتيش راس السنة.. ضجة و الوان و ريحة..
و اخرتو عالزبالة .. و شكراً ^_^

الأوسمة
 :
الأوسمة


-----------------
الأوسمة



معارف:
5/5  (5/5)

مُساهمةموضوع: دليلك الصحي الى "النقنقة" في السهرة!!!!   24/10/11, 07:41 pm






دليلك الصحي الى "النقنقة" في السهرة!!!!





كلنا نعشق "اللقمشة" أو "النقنقة" وهي تناول الأطعمة بعد الوجبة الأساسية وخصوصاً بعد وجبة العشاء.

في الليل، تقع أيدينا على الكثير من الأطعمة اللذيذة التي نلتهمها بسرعة من دون أن نحسبها على أنفسنا على اعتبار أنّ هذه الأطعمة لا تدخل ضمن الوجبات الأساسية الثلاث.

ولسوء الحظ، إن هذه المأكولات غنية جداً بالدهون أو بالسكر أو بالإثنين معاً. وبالتالي تكون عالية جداً بالسعرات الحرارية التي تتخطى في بعض الأحيان السعرات الموجودة في الوجبة الأساسية ذاتها. ولكن أعلم ما يعني تناول الطعام ليلاً لبعضكن. ولذلك سأعطيك اليوم ما هي الوجبات الخفيفة المسموحة لك خصوصاً في السهرة.


خضرة مقطعة بأشكال عدة

خيار مقطع على شكل دوائر، كوسى مقطع على شكل شرائح رفيعة، جزر مقطع إلى أصابع، وبندورة كرزية هي أفضل أنواع الخضار التي يمكن تناولها في السهرة.

هذه الخضروات تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وهي خالية أيضاً من الدهون. وأيضاً، فهي تحتوي على كمية هائلة من الفيتامينات، والمعادن والمواد المضادة للأكسدة. إذ أنها تمنحك صحة كالحديد وتساعدك في إبقاء جسدك رشيقاً.



مكسرات نيئة

لوز، جوز، صنوبر، كاجو وفستق حلبي هي المكسرات النيئة التي أتكلم عنها.

قبضة واحدة من هذه المكسرات تحتوي على 45 وحدة حرارية أغلبها من نوع الدهون الجيدة التي تحمي قلبك من الأمراض، تمنح بشرتك ترطيباً مميزاً. فإذا كنت في حيرة من أمرك وتودين تناول شيء لذيذ خلال السهرة، عليك اختيار المكسرات النيئة.

إذا أنها تحتوي أيضاً على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي ستشعرك بالشبع لمدى طويل وستمنعك من الإستمرار في تناول الكثير والكثير من المأكولات خلال الليل.


الذرة المشوية مع الليمون الحامض، الملح والكمون

فعلاً يجب عليك تجربة هذه الوجبة الخفيفة خلال السهرة. فهي ذات طعم رائع ولذيذ جداً. أيضاً عزيزتي، فتحضير هذه الوجبة سهل.

فقط أفرغي علبة من الذرة في مقلاة على النار إلى أن تتحمص ثم أضيفي إليها بعض الملح والكمون وأخيراً ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض. وما عليك سوى الإستمتاع بهذه الوجبة الخفيفة والمميزة خلال السهرة. لا تترددي في تجربتها سيدتي لأنها صحية ولذيذة جداً.


فواكه مجففة متنوعة

ترغبين في تناول شيء خلال السهرة يتمتع بمذاق حلو ولذيذ. لذا، فالفواكه المجففة هي الخيار الأنسب لك. إذ أنّها تتمتّع بطعم مميز وتتوافر حالياً في الأسواق بكميات كبيرة ومتنوعة. فالمانغو، الكيوي، الليمون، الموز، العنب، الخوخ، المشمش والأناناس كلها خيرات متوافرة أمامك للإختيار منها. كل نوع من هذه الفواكه يتمتع بطعم مميز وخاص. لذلك يمكنك تقطيع كوب واحد منها إلى مربعات صغيرة والإستمتاع بالطعم الرائع لهذه الفواكه خلال مشاهدة التلفاز أو سماع الموسيقى ليلاً.



المهلبية الخالية من الدسم والسكر

إعداد هذا النوع من الحلو سهل جداً ويمكن أن يكون صحياً بدرجة ممتازة. خلال إعداد المهلبية، يمكن إستعمال الحليب خالي الدسم والسكر الإصطناعي الخالي من أي وحدة حرارية. وبالتالي يحتوي كوب من المهلبية على حوالي 180 وحدة حرارية فقط، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ والحلو في الوقت عينه.

وتناول المهلبية كطبق من الحلويات ليلاً سيمنحك أيضاً كمية وفيرة من الكالسيوم الذي يهدىء أعصابك ويجعلك تنامين بهدوء.

لا تقضي على حميتك ببعض الأطعمة الخفيفة غير الصحية خلال الليل. اختاري أفضل الوجبات الصحية من القائمة أعلاه لتتمتعي بالجسم الرشيق والصحة القوية.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.skoono.com
نـ*ـجـ*ـومA7La.RwA2
المــــديـــــــر العـــــــــام
المــــديـــــــر العـــــــــام
avatar

ذكر
الدولة / المدينة : سوريا/اللادئية
رقم العضوية : 4
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 10027
العمر : 28
العمل/الدراسة : مدرسة الحياة
. . :
أيا معشر العشاق بالله خبرو

أذا حل عشق بالفتى كيف يصنع !؟

زيـ*ـنـ*ـة





الأوسمة
 :
الأوسمة



معارف:
5/5  (5/5)

مُساهمةموضوع: رد: دليلك الصحي الى "النقنقة" في السهرة!!!!   05/11/11, 07:42 pm

ششششكرا جزيلا
ربي يسلم هالآيدين
دمت برعاية الرحمن وحفظه
تمينياتي لك
بالتوفيق




عذرَاً يَا نِساء الكوْن
فَـا حَبيبتي لَيْسَتْ كسَائِر الانَاثْ
فَهِي انْثَى يستأذْنُ مِنْهَا القمر كل ليلةٍ
و ينحني لَـهَـا ] احْترامَـاً ] حتى يـبـدأ ~ المساء
       زيےـنہة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mäläk sÿ
ادارية نشيطة
ادارية نشيطة
avatar

انثى
الدولة / المدينة : syria
رقم العضوية : 6
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 13615
العمر : 24
العمل/الدراسة : طالبة طب.. متزوجة
. . : كونوا على ثقة..
الحب الانترنتي متل فتيش راس السنة.. ضجة و الوان و ريحة..
و اخرتو عالزبالة .. و شكراً ^_^

الأوسمة
 :
الأوسمة


-----------------
الأوسمة



معارف:
5/5  (5/5)

مُساهمةموضوع: رد: دليلك الصحي الى "النقنقة" في السهرة!!!!   25/12/11, 05:25 pm


شكرا على مرورك العطر نجوم

اطيب امنياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.skoono.com
 
دليلك الصحي الى "النقنقة" في السهرة!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات !(¯°•سكون الليل•°¯)! :: القســـــــــــــــم الاجتــــــــماعــــــــي :: منتدى حواء :: أسرار حواء-
انتقل الى:  
مشاركة هذه الصفحة
Share |

إحصائيات منتديات !(¯°•سكون الليل•°¯)!
أكثر المواضيع مشاهدة

أكثر المواضيع ردود
المواضيع المييزة والحصرية
الموضوع شوهد
الموضوع ردود الأطفال والرسم
سوبر ستار المنتدى 6024

سوبر ستار المنتدى 1078
رزانة الحديث تفوق الثرثرة
من 1_5 وإرمي بطيخه براس عضو من الاعضاء 4965

من 1_5 وإرمي بطيخه براس عضو من الاعضاء 862
سؤال لم يستطع احد الاجابة علية؟
♥♥دفــــــــــــــــتر الحضــــور والغيــــــــــــــــــاب ♥♥ 4607

عد للعشرة وحط عضو بالسجن 797
غربة وهجر وأشواق
عد للعشرة وحط عضو بالسجن 4311

♥♥دفــــــــــــــــتر الحضــــور والغيــــــــــــــــــاب ♥♥ 724
تـبـاً للغــــدر والخيـــــانـــة.....
عبة شد الحبل بين الشباب والبنات 3840
لعبة شد الحبل بين الشباب والبنات 721
امثال محرمة

أفضل فاتحي مواضيع في المنتدى

أفضل الأعضاء في  الشهر
أفضل الأعضاء في المنتدى
* jakleen * 1410

* jakleen * 294
* jakleen * 6837
!(¯°•سكون الليل•°¯)! 495

¤؛°`°؛¤الطير¤؛°`°؛¤ 75
!(¯°•سكون الليل•°¯)! 6388
~§نـ*ـجـ*ـوم§~ 409

سهيل 66
! شهرزاد ! 6204
! شهرزاد ! 378

!(¯°•سكون الليل•°¯)! 74
~§نـ*ـجـ*ـوم§~ 4463
القطة الناعمة 309

نجلا 34
¤؛°`°؛¤الطير¤؛°`°؛¤ 2600
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mäläk sÿ - 13615
 
نـ*ـجـ*ـومA7La.RwA2 - 10027
 
!(¯°•سكون الليل•°¯)! - 8047
 
! شهرزاد ! - 6927
 
¤؛°`°؛¤الطير¤؛°`°؛¤ - 3285
 
امبراطور البحر - 2812
 
يا لزيز يا رايق - 1504
 
القطة الناعمة - 1075
 
Pr!nce$s - 793
 
يارا - 642
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر