الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

شاطر | 
 

 اخطاء تجنبيها.. اذا احببتِ ان تزيدي وزنك!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mäläk sÿ
ادارية نشيطة
ادارية نشيطة
avatar

انثى
الدولة / المدينة : syria
رقم العضوية : 6
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 13615
العمر : 24
العمل/الدراسة : طالبة طب.. متزوجة
. . : كونوا على ثقة..
الحب الانترنتي متل فتيش راس السنة.. ضجة و الوان و ريحة..
و اخرتو عالزبالة .. و شكراً ^_^

الأوسمة
 :
الأوسمة


-----------------
الأوسمة



معارف:
5/5  (5/5)

مُساهمةموضوع: اخطاء تجنبيها.. اذا احببتِ ان تزيدي وزنك!!!   26/10/11, 12:09 pm




اخطاء تجنبيها.. اذا احببتِ ان تزيدي وزنك!!!

كل مرة بنطرح موضوع عن نقصان الوزن و الريجيم بس هالمرة رح نحكي عن زيادة الوزن و شو لازم تتجنبي لحتى تئدري تزيدي وزنك

زيادة وزنك هي الشيء الوحيد الذي تفكرين فيه هذه الأيام؟ أنت تحاولين زيادة وزنك بشتى الوسائل إما بتناول الكثير من الأطعمة وبطريقة عشوائية أو بممارسة الرياضة أو بتناول المكملات الغذائية أو حتى بتناول الأدوية العديدة، وفي نهاية الأسبوع تفاجئين بأن وزنك ما زال على ما هو عليه ولم يزد كيلوغراماً واحداً.

هل تتساءلين لمَ يحصل ذلك؟ عزيزتي، ربما أنت ترتكبين بعض الأخطاء التي يجب تفاديها لزيادة وزنك.


الطعام الخاطىء

ربما كنت تأكلين الكثير من الأطعمة، لكنك تأكلين الطعام الخاطىء. لا تزيد كل الأطعمة وزنك بشكل صحيح. هناك أطعمة تزيد من نسبة الدهون في جسمك كالوجبات السريعة، المقالي، الحلويات والسكريات وأخرى لا تعود عليك بأي فائدة. ولذلك، يجب عدم تناول الأطعمة بشكل عشوائي لأن النوعية أهم من الكمية، خصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من قلة الوزن. تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي تحتوي أيضاً على كمية جيدة من الفيتامينات، والمعادن والمواد المضادة للأكسدة لكي تتأكدي من حصولك على جسم ممتلىء بالإضافة إلى وجه مليء بالصحة.


وإليك قائمة بهذه الأطعمة المفيدة والمغذية:

- المكسرات النيئة غير المملحة كالجوز، اللوز، الفستق، الكاجو والصنوبر.

- الفواكه المجففة كالزبيب، الخوخ، المانغو، التمر والمشمش.

- تشيبس الفواكه كتشيبس الموز أو الشمندر.

- الأفوكادو.

- زيت الزيتون أو زيت الكانولا.

- الحليب ومشتقاته كاللبن الزبادي، الجبنة واللبنة كاملة الدسم.

- الأرز، المعكرونة، الخبز والمعجنات.

- الشوكولا الداكن.

- الحليب المركز المحلى كامل الدسم.

- الكريما الطازجة التي تدخل في إعداد الكثير من الأطعمة.


الرياضة الخاطئة

تسمعين دائماً أنّ ممارسة الرياضة أمر ضروري لزيادة الوزن. لا تساعد كل أنواع الرياضة في هذا الموضوع لأن بعضها يؤدي إلى خسارة الوزن كالمشي مثلاً. ما تحتاجينه سيدتي لزيادة وزنك هو الرياضة التي تهدف إلى زيادة حجم العضلات التي تزيد وزنك بشكل فعّال. مارسي التمارين التي تقوّي عضلات الصدر، والبطن والمؤخرة وانتظري نتائجها المذهلة على جسدك.



فقدان الأمل بشكل سريع

لا شيء يأتي بطريقة سهلة بل كل شيء نريده في حياتنا، يتطلب منّا الصبر. كذلك الأمر بالنسبة إلى نتائج الحمية الغذائية التي تزيد الوزن. هذا النوع من الحميات يتطلب الوقت، فوزنك لن يزيد بين ليلة وضحاها. يتطلّب ذلك ستّة أشهر حتى تحصلي على أفضل النتائج. لا تفقدي الأمل بل ثابري على حمية زيادة الوزن.



الأدوية الفاتحة للشهية

الإكثار من تناول الأدوية التي تفتح الشهية قد تعود عليك بالضرر. لا يساعدك الإكثار من هذه الأدوية في حلّ هذه المشكلة، لأن تناولها بكميات كبيرة سيجعل جسدك يعتاد عليها ولن يعود عليك بالتالي بأي كيلوغرام زائد. ولذلك، ننصحك بتناولها بكميات معتدلة إذا لزم الأمر.



حاجتك من الوحدات الحرارية

هذا الأمر معقّد نوعاً ما، لكن معرفة عدد الوحدات الحرارية التي تحتاجينها ضروري كي تتمكني من تحديد نوع الغذاء الذي ستتناولينه يومياً. يجب عليك زيارة أخصائية التغذية لمساعدتك في هذا الموضوع لانها تقدم لك دوماً أفضل الحلول وأنسبها.

هذا الموضوع يعدّ أمراً أساسياً خلال اتباع حمية غذائية لزيادة وزنك. التخطيط المسبق ومعرفة الأطعمة المغذية والمفيدة مع عدد السعرات الحرارية التي يمكنها أن تزيد من وزنك بالتفصيل، أمر مهم جداً وسيساعدك في الحصول على الجسم الذي تريدين.


اطيب امنياتي لكِ بالنجاح في زيادة وزنك





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.skoono.com
نـ*ـجـ*ـومA7La.RwA2
المــــديـــــــر العـــــــــام
المــــديـــــــر العـــــــــام
avatar

ذكر
الدولة / المدينة : سوريا/اللادئية
رقم العضوية : 4
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 10027
العمر : 28
العمل/الدراسة : مدرسة الحياة
. . :
أيا معشر العشاق بالله خبرو

أذا حل عشق بالفتى كيف يصنع !؟

زيـ*ـنـ*ـة





الأوسمة
 :
الأوسمة



معارف:
5/5  (5/5)

مُساهمةموضوع: رد: اخطاء تجنبيها.. اذا احببتِ ان تزيدي وزنك!!!   05/11/11, 07:42 pm

ششششكرا جزيلا
ربي يسلم هالآيدين
دمت برعاية الرحمن وحفظه
تمينياتي لك
بالتوفيق




عذرَاً يَا نِساء الكوْن
فَـا حَبيبتي لَيْسَتْ كسَائِر الانَاثْ
فَهِي انْثَى يستأذْنُ مِنْهَا القمر كل ليلةٍ
و ينحني لَـهَـا ] احْترامَـاً ] حتى يـبـدأ ~ المساء
       زيےـنہة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mäläk sÿ
ادارية نشيطة
ادارية نشيطة
avatar

انثى
الدولة / المدينة : syria
رقم العضوية : 6
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 13615
العمر : 24
العمل/الدراسة : طالبة طب.. متزوجة
. . : كونوا على ثقة..
الحب الانترنتي متل فتيش راس السنة.. ضجة و الوان و ريحة..
و اخرتو عالزبالة .. و شكراً ^_^

الأوسمة
 :
الأوسمة


-----------------
الأوسمة



معارف:
5/5  (5/5)

مُساهمةموضوع: رد: اخطاء تجنبيها.. اذا احببتِ ان تزيدي وزنك!!!   25/12/11, 05:27 pm


شكرا على مرورك العطر نجوم

اطيب امنياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.skoono.com
 
اخطاء تجنبيها.. اذا احببتِ ان تزيدي وزنك!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات !(¯°•سكون الليل•°¯)! :: القســـــــــــــــم الاجتــــــــماعــــــــي :: منتدى حواء :: أسرار حواء-
انتقل الى:  
مشاركة هذه الصفحة
Share |

إحصائيات منتديات !(¯°•سكون الليل•°¯)!
أكثر المواضيع مشاهدة

أكثر المواضيع ردود
المواضيع المييزة والحصرية
الموضوع شوهد
الموضوع ردود الأطفال والرسم
سوبر ستار المنتدى 6024

سوبر ستار المنتدى 1078
رزانة الحديث تفوق الثرثرة
من 1_5 وإرمي بطيخه براس عضو من الاعضاء 4965

من 1_5 وإرمي بطيخه براس عضو من الاعضاء 862
سؤال لم يستطع احد الاجابة علية؟
♥♥دفــــــــــــــــتر الحضــــور والغيــــــــــــــــــاب ♥♥ 4607

عد للعشرة وحط عضو بالسجن 797
غربة وهجر وأشواق
عد للعشرة وحط عضو بالسجن 4311

♥♥دفــــــــــــــــتر الحضــــور والغيــــــــــــــــــاب ♥♥ 724
تـبـاً للغــــدر والخيـــــانـــة.....
عبة شد الحبل بين الشباب والبنات 3840
لعبة شد الحبل بين الشباب والبنات 721
امثال محرمة

أفضل فاتحي مواضيع في المنتدى

أفضل الأعضاء في  الشهر
أفضل الأعضاء في المنتدى
* jakleen * 1410

* jakleen * 294
* jakleen * 6837
!(¯°•سكون الليل•°¯)! 495

¤؛°`°؛¤الطير¤؛°`°؛¤ 75
!(¯°•سكون الليل•°¯)! 6388
~§نـ*ـجـ*ـوم§~ 409

سهيل 66
! شهرزاد ! 6204
! شهرزاد ! 378

!(¯°•سكون الليل•°¯)! 74
~§نـ*ـجـ*ـوم§~ 4463
القطة الناعمة 309

نجلا 34
¤؛°`°؛¤الطير¤؛°`°؛¤ 2600
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mäläk sÿ - 13615
 
نـ*ـجـ*ـومA7La.RwA2 - 10027
 
!(¯°•سكون الليل•°¯)! - 8047
 
! شهرزاد ! - 6927
 
¤؛°`°؛¤الطير¤؛°`°؛¤ - 3285
 
امبراطور البحر - 2812
 
يا لزيز يا رايق - 1504
 
القطة الناعمة - 1075
 
Pr!nce$s - 793
 
يارا - 642
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر