الدولة / المدينة : ليبيا الرحة / شرارة الثورةرقم العضوية : 3الابراج : عدد المساهمات : 6927العمر : 33العمل/الدراسة : ماجستير بالهندسة... . : فقدت حياتي...!!
لم اعد ارى نورها ينير دربي...!!
لم اعد ارى الا الظلام منها يتدفق لطريقي...:-( الأوسمة :
معارف: (5/5)
موضوع: لكي سيدتي...7 خطوات فقط ...الى طريق الرشاقه.. 18/05/10, 01:45 pm
تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما يلي نصائح نقدمها لكِ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة: 1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات
الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.
2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.
3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا القلي.
4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.
5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية.
6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم لياقة مميزة.
7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.
mäläk sÿ ادارية نشيطة
الدولة / المدينة : syriaرقم العضوية : 6الابراج : عدد المساهمات : 13615العمر : 30العمل/الدراسة : طالبة طب.. متزوجة . : كونوا على ثقة..
الحب الانترنتي متل فتيش راس السنة.. ضجة و الوان و ريحة..
و اخرتو عالزبالة .. و شكراً ^_^ الأوسمة :
-----------------
معارف: (5/5)
موضوع: رد: لكي سيدتي...7 خطوات فقط ...الى طريق الرشاقه.. 18/05/10, 02:25 pm
شهرزادو مافي خطوات ان شالله 20 لزيادة الوزن شوي ؟؟
والله شوي تانية بختفي انا
تسلمي عزيزتي على هالمعلومات الحلوة و هالحكي علميا صحيح حتى من الافضل تناول 5 -6 وجبات صغيرة باليوم بأوئات منتظمة مشان الجسم يتعود على الاكل و ينظم عملية حرق الدهون لان اذا اكلنا وجبتين مثلا باليوم الجسم بيخزن كل الدهون الموجودة فيهون لانو مابيعرف ايمتى رح تجي وجبة اكل تانية و انزيمات الهضم عملها بتوقف مؤقتا و هالشي ابدا مابيساعد بنقصان الوزن ولكن مع تنظيم الوجبات فورا الية الجسم بتنظم عملية الهضم و حرق الدهون على اساس انو مثلا بعد كم ساعة جاية وجبة اكل تانية
امنياتي للجميع بصحة جيدة متوازنه
يعطيكي الف عافية عزيزتي
تقبلي مروري مع تقديري و احترامي
!(¯°•سكون الليل•°¯)!
** منشئ المنتدى **
الدولة / المدينة : سوريا / اللاذقيةرقم العضوية : 1الابراج : عدد المساهمات : 8047العمر : 40العمل/الدراسة : مهندس كمبيوتر . : الأوسمة : معارف: (5/5)
موضوع: رد: لكي سيدتي...7 خطوات فقط ...الى طريق الرشاقه.. 18/05/10, 03:18 pm
حلو انو البنت او المرأة تحافظ على رشاقتها
بس بمجتمعنا العربي قليل كتير بالنسبة للمجتمع الغربي
وليش ؟؟؟ ما حدا بيعرف وكل واحد بحط اسباب وبيخلئ اعذار من عندو
الله يسلم هالأنامل عيوني شهرزادووووو
دمتي بكل الود والمحبة والاحترام عيوني
! شهرزاد ! مشرف
الدولة / المدينة : ليبيا الرحة / شرارة الثورةرقم العضوية : 3الابراج : عدد المساهمات : 6927العمر : 33العمل/الدراسة : ماجستير بالهندسة... . : فقدت حياتي...!!
لم اعد ارى نورها ينير دربي...!!
لم اعد ارى الا الظلام منها يتدفق لطريقي...:-( الأوسمة :
معارف: (5/5)
موضوع: رد: لكي سيدتي...7 خطوات فقط ...الى طريق الرشاقه.. 18/05/10, 03:43 pm