اختبر نفسك.. هل انت اقوى من اليأس و الاكتئاب؟!!!!

المقياس النفسى للاكتئاب

يعد أرون بيك beck أشهر من وضع مقياسا للاكتئاب بناء على نظريته المعرفية والذي اعتمد كمقياس رسمي لقياس درجة القابلية للاصابة بالاكتئاب او حتى درجة الاصابة به اذا كان الاشتباه بذلك موجودا.

اليكم فقرات الاختبار

1/ أشعر بأننى فاشل تماما.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

2/أشعر باليأس من المستقبل.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

3/ أشعر بالحزن بدرجة تفوق احتمالى .

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

4/ أشعر بالملل من كل شىء حتى حياتى.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

5/أشعر بأننى تافه وعديم القيمة.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

6/ أنا أستحق أن أُُعاقًب ( أنال العقاب).

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

7/ أشعر بخيبة الأمل فى نفسى .

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

8/ دوما ألوم نفسى على الأخطاء ( انتقد نفسى لأى خطأ أو ضعف يصيبنى)

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

9/ أفكر كثيرا فى الانتحار. ( أتمنى الموت فالحياة لم تعد تجذبنى إليها)

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

10/ أنا أبكى أكثر من المعتاد.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

11/ أشعر بالانزعاج والقلق دوما أكثر من المعتاد.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

12/ أنا فقدت اهتمامى وإحساسى بوجود الآخرين أيا كانوا.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

13/ أنا عاجز عن اتخاذ أى قرار.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

14/ أشعر أن شكلى قبيح ومنفر.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

15/ لم تعد لدى طاقة لعمل شىء.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

16/ أعانى من الأرق.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

( أرق الاكتئاب يتميز بأنه يستيقظ قبل موعده بعدة ساعات ولا يستطيع مواصلة النوم بعد ذلك ودوما ما يستيقظ وكأنه لم يشبع من نومه فنراه مرهقا للغاية )

17/أشعر بالتعب الشديد حتى لو لم أفعل شيئا.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

18/ لا أشعر بالرغبة فى الأكل.

( أو العكس ألتهم الأكل أكثر مما أنا معتاد)

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

19/ تشغلنى أمورى الصحية كثيرا.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

20/ أصبحت أقل اهتماما بالجنس الآخر عن ذى قبل.

(1)(قليلا جدا) (2) (أحيانا) (3) (نعم غالبا)

تفسير النتائج

أعط نفسك من الدرجات كما هو بأعلى:

( يعنى درجة واحدة على (قليلا جدا) ودرجتين على (أحيانا) و ثلاث درجات على (غالبا)

ثم اجمع درجاتك وأخضعها لما يلى:

1/ الدرجات من39 فما فوق

تعنى درجة مرتفعة من الاكتئاب تحتاج إلى متخصصين للعلاج.

2/ الدرجات من30 إلى 38

تعنى أن لديك أعراض اكتئاب متوسطة يمكن التغلب عليها بتغيير بعض أنماط سلوكك اليومى ...ولربما كنت تحتاج إلى بعض المهارات الاجتماعية للتغلب على ضغوطك النفسية .

3/ الدرجات من 20 إلى 29

أنت فى حدود الطبيعى قد تتعرض لمشاعر حزن لكنها فى حدود الطبيعى.

انت ايضا آدم جرّب الاجابة على هذا الاختبار و اعرف نفسك

حاول ان تكون صريح و صادق في اجاباتك

:)

:lol:

يييييييييييييييييي مافي حدا ههههههههههه

فكرت الشباب شاركوو :-( اجيت لشوف سعيدوو ^_^

يلا سعيدو ناطرتك لتجاوب^_^

يسلمو جاكلينوو مجهود روعه وانا جاوبت بمنتدى حواء^_^

دمت بود

كلك زوء شهرزاد

بتشكرك عالمشاركة الحلوة

اختبر نفسك.. هل انت اقوى من اليأس و الاكتئاب؟!!!! 615090638

انا جيت شهرزادو هههههالف شكر الك جاكلين على الاختبار الرائعالصراحة رح احكيها اغلب اجاباتي كانت قليلا جدا ما عدا 16/ أعانى من الأرق.(أحيانا)18/ لا أشعر بالرغبة فى الأكل.(3) (نعم غالبا)النتيجة 243/ الدرجات من 20 إلى 29أنت فى حدود الطبيعى قد تتعرض لمشاعر حزن لكنها فى حدود الطبيعى.الف شكر الك جاكلين يا ريت لو يشاركوا حواء بالاجابة كمان ^_^

بتشكرك عالمبادرة بالاجابة سكون

يعطيك العافية يارب

نورت صفحة الموضوع

ههههههههههه اي يعنى تقريبا نفس الشي انا وياك سعيدو موو؟ هههههههه

تمام ..في حدود الطبيبعي هااا هههههههه

دمتم بكل الخير...

بتشكر مرورك مرة تانية على الموضوع شهرزادو

كلك زوء

:)

» ثرثري مع نفسك بصوت مسموع لتنسي همومك..كلمي نفسك .. حاوريها ولا تخجلي,,
» اختبر رجولتك
» الاكتئاب له علاماته الخاصة عند الرجال..