سلطة الكوسا المشوية ,, وصفات للريجيم ,,

سلطة الكوسا المشوية ,, وصفات للريجيم ,,

♨ المقادير :

•3/1 كوب معكرونة

•4 كوسا صغيرة

•1 فلفل أحمر بارد

•1 فلفل أصفر بارد

•2 كوب شرائح خس

•1 كوب أوراق جرجير

•2 ملعقة أكل زيت زيتون " حسب الرغبة "

الصلصة

•2 ملعقة طعام خل أبيض

•2 ملعقة طعام عصير ليمون

•1 ملعقة طعام زيت زيتون

•1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف

•ملح (حسب الرغبة)

•2/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

•4/1 ملعقة صغيرة سكر

♨ طريقة التحضير والطهى :

1.تسلق المكرونة في ماء به ملعقة صغيرة ملح وملعقة طعام زيت لمدة 8 دقائق ثم تصفى وتشطف في ماء بارد

2.تقطع الكوسا شرائح طولية رقيقة، ثم تدهن بقليل من الزيت ثم تصف في صينية الفرن

3.يقطع الفلفل 3 شرائح ثم يدهن بقليل من الزيت ويصف في الصينية مع الكوسا ، ويوضع في فرن ساخن حتى يذبل ، تزال قشرة الفلفل ثم يقطع شرائح طولية

4. تخلط الخضار مع المكرونة والكوسا والفلفل

5. تخلط مقادير الصلصة مع بعضها ثم تسكب على السلطة ثم تقدم .

سلطة الكوسا المشوية ,, وصفات للريجيم ,, 186182729

مشكوورة يا غالية
يسلمووو هالآيدين ربي
دمت بكل الود والاحترام
تمينياتي لك
بالتوفيق

» سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,,
» السويسرول الدايت DEIT وصفات للريجيم ,,
» كبسة الدجاج الدايت DEIT ,, وصفات للريجيم ,,