منتديات !(¯°•سكون الليل•°¯)!
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

 

 معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,,

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mäläk sÿ
ادارية نشيطة
ادارية نشيطة
mäläk sÿ


انثى
الدولة / المدينة : syria
رقم العضوية : 6
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 13615
العمر : 30
العمل/الدراسة : طالبة طب.. متزوجة
. . : كونوا على ثقة..
الحب الانترنتي متل فتيش راس السنة.. ضجة و الوان و ريحة..
و اخرتو عالزبالة .. و شكراً ^_^

الأوسمة
 :
الأوسمة


-----------------
الأوسمة



معارف:
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Left_bar_bleue5/5معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty_bar_bleue  (5/5)

معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty
مُساهمةموضوع: معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,,   معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, I_icon_minitime09/10/11, 12:07 pm



معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, 374419581


معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,,


مبروك عزيزتي الأم مولودك الجديد! فمهما كانت ولادتك قيصرية أو طبيعية فأنت دائماً تعيشين في قلق بشأن الكيلوغرامات الزائدة التي تعانين منها بعد فترة الحمل.

أثناء الحمل تحدث العديد من التغيرات الهرمونية التي تتسبب بشكل أو بأخر فى تغير جذري فى شكل الجسم قبل وأثناء الوضع، وبعدها تجد المرأة نفسها و قد إكتسبت الكثير من الوزن التي كافحت لفقده من قبل .

إن كنتي فى مرحلة الحمل الآن فعليك أن تتنبهي إلى ذلك و أن تضعي فى حسبانك ما ستؤولين الية بعد الحمل . واذا كنت ممن جاوزا مرحلة الحمل و اكتسبت الوزن الزائد بالفعل فلا تقلقي فالوقت لم يفت بعد

والسؤال الأهم الذي يتردد عند السيدات بعد الولادة هو كم كيلوغرام خسرت؟ فعزيزتي أنت تخسرين ضعف وزن مولودك بعد الإنجاب مباشرة ويبقى لديك بعض الكيلوغرامات التي يصعب بعض الشيء خسارتها. ولكن لا تقلقي فإذا كسبت 12، 15، 20 أو 25 كيلوغرام خلال الحمل فمن المؤكد أنك تستطيعين خسارة الوزن الزائد بعد الولادة وذلك ببعض الخطوات.

اتبعي خطواتنا لتحصلي على النتيجة المثالية التي تتمنين,...


قومي بالرضاعة لمدة 6 أشهر على الأقل

يجب عليك البدء بإرضاع طفلك مباشرة بعد الولادة ولمدة 6 أشهر على الأقل. ففي الأشهر الستة الأولى يجب أن تكون الرضاعة هي الوسيلة الوحيدة لإطعام طفلك ومن بعدها يمكنك البدء بإدخال المأكولات تدريجياً له مع الإستمرار بالرضاعة حتى عمر السنتين.

والرضاعة تعود عليك بفوائد رائعة وأهم تلك الفوائد أنها تخسرك الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال فترة الحمل. فهي تجعلك تحرقين ما يقارب 500 وحدة حرارية في اليوم أغلبها من الدهون المتراكمة في جسمك. وهذا ما أثبتته معظم الدراسات العلمية عن الرضاعة بأنها الوسيلة الأنسب لاسترجاع الوزن الأساسي وتقليص الرحم إلى حجمه الطبيعي.




إنتبهي إلى نظامك الغذائي جيداً

بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية، يجب عليك سيدتي أن تعطي إهتمام أيضاً إلى نظامك الغذائي فتناول المأكولات بطريقة عشوائية يساعدك في خسارة الوزن. ولكن هناك بعض الأساسيات الغذائية الذي يفترض أن تكون بنظامك اليومي لكي تتمكني من إرضاع طفلك بطريقة صحية بالإضافة إلى خسارتك الوزن بشكل صحيح:

- إحرصي على تناول ثلاث وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين في اليوم.

- إشربي 2 كوب من الحليب خالي الدسم يومياً.

- تناولي الخضار الغنية بالألياف والفيتامينات على كل وجبة.

- تناولي حصة من البروتين كاللحم، الدجاج أو السمك على كل وجبة.

- تأكدي من حصولك على ثلاث حصص من الفواكه الطازجة يومياً فهي منعشة، صحية ومليئة بالفيتامينات والمعادن.

– لا تستخدمي السمنة والزبدة في مأكولاتك بل استبدليها بزيت الزيتون، زيت الكانولا أو زيت الصويا.

– إنتبهي إلى حجم الوجبة التي تحصلين عليها فليس بحجة الرضاعة يجب أن تأكلي الكثير بل وجبة معتدلة ومتكاملة هي الأفضل.

– إستبدلي جميع منتجات الحليب كاملة الدسم بتلك الخالية منه.

– إبتعدي قدر الإمكان عن الحلويات الدسمة والوجبات السريعة.

– لا تشربي عصائر الفواكه المحلاة نهائياً لأنها غنية بالسكر ولا تحتوي على أي قيمة غذائية.

– إشربي 2 ليتر من المياه يومياً.



قليل من الرياضة :

الرياضة أهم عناصر خسارة الوزن مع الحمية، كما أنها لا تؤثر فى عملية الارضاع الطبيعي . وهى ايضا تقوم بتحسين الحالة النفسية و المزاجية للأم . لممارسة الرياضة عليك الانتظار 6 اسابيع على الأقل بعد الولادة الطبيعية و 8 اسابيع بعد الولادة القيصرية و بعدها يمكنك البدء فى الرياضة وعليك البدء تدريجا فى الرياضة



فلا أعتقد أن وزنك بعد الولادة سيكون مشكلة لأنه ببعض الخطوات البسيطة ستسترجعين وزنك الأساسي ولكن ضعي في بالك أن ذلك ممكن أن يتطلب منك بعض الوقت فيجب عليك أن تتحلّي بالصبر دوماً.


معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, 677824005
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.skoono.com
نـ*ـجـ*ـومA7La.RwA2
المــــديـــــــر العـــــــــام
المــــديـــــــر العـــــــــام
نـ*ـجـ*ـومA7La.RwA2


ذكر
الدولة / المدينة : سوريا/اللادئية
رقم العضوية : 4
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 10027
العمر : 34
العمل/الدراسة : مدرسة الحياة
. . :
أيا معشر العشاق بالله خبرو

أذا حل عشق بالفتى كيف يصنع !؟

زيـ*ـنـ*ـة





الأوسمة
 :
الأوسمة



معارف:
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Left_bar_bleue5/5معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty_bar_bleue  (5/5)

معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,,   معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, I_icon_minitime08/11/11, 03:06 pm

ربي يسلم هالآيديييييييييييييييييين
ثانكس
دمت بكل الود والاحترام
تمينياتي لك
بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mäläk sÿ
ادارية نشيطة
ادارية نشيطة
mäläk sÿ


انثى
الدولة / المدينة : syria
رقم العضوية : 6
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 13615
العمر : 30
العمل/الدراسة : طالبة طب.. متزوجة
. . : كونوا على ثقة..
الحب الانترنتي متل فتيش راس السنة.. ضجة و الوان و ريحة..
و اخرتو عالزبالة .. و شكراً ^_^

الأوسمة
 :
الأوسمة


-----------------
الأوسمة



معارف:
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Left_bar_bleue5/5معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty_bar_bleue  (5/5)

معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,,   معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, I_icon_minitime17/11/11, 03:22 pm


شكرا على مرورك العطر نجوم

اطيب امنياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.skoono.com
 
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,,
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تحسب كمية السعرات الحرارية؟؟ اذا أنت تتبع مخططا قديما للتخلص من الوزن الزائد
» علاج النبي عليه الصلاة و السلام لمشكلة العنف الارهاب...
» عزيزي الزوج.. واجه زوجتك بوزنها الزائد دون ان تؤذي مشاعرها!!!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات !(¯°•سكون الليل•°¯)! :: القســـــــــــــــم الاجتــــــــماعــــــــي :: منتدى عالم الطفولة والأمومة :: منتدى الأمومة-
انتقل الى:  
مواضيع مماثلة
مشاركة هذه الصفحة
Share |

إحصائيات منتديات !(¯°•سكون الليل•°¯)!
أكثر المواضيع مشاهدة

أكثر المواضيع ردود
المواضيع المييزة والحصرية
الموضوع شوهد
الموضوع ردود الأطفال والرسم
سوبر ستار المنتدى 6024

سوبر ستار المنتدى 1078
رزانة الحديث تفوق الثرثرة
من 1_5 وإرمي بطيخه براس عضو من الاعضاء 4965

من 1_5 وإرمي بطيخه براس عضو من الاعضاء 862
سؤال لم يستطع احد الاجابة علية؟
♥♥دفــــــــــــــــتر الحضــــور والغيــــــــــــــــــاب ♥♥ 4607

عد للعشرة وحط عضو بالسجن 797
غربة وهجر وأشواق
عد للعشرة وحط عضو بالسجن 4311

♥♥دفــــــــــــــــتر الحضــــور والغيــــــــــــــــــاب ♥♥ 724
تـبـاً للغــــدر والخيـــــانـــة.....
عبة شد الحبل بين الشباب والبنات 3840
لعبة شد الحبل بين الشباب والبنات 721
امثال محرمة

أفضل فاتحي مواضيع في المنتدى

أفضل الأعضاء في  الشهر
أفضل الأعضاء في المنتدى
* jakleen * 1410

* jakleen * 294
* jakleen * 6837
!(¯°•سكون الليل•°¯)! 495

¤؛°`°؛¤الطير¤؛°`°؛¤ 75
!(¯°•سكون الليل•°¯)! 6388
~§نـ*ـجـ*ـوم§~ 409

سهيل 66
! شهرزاد ! 6204
! شهرزاد ! 378

!(¯°•سكون الليل•°¯)! 74
~§نـ*ـجـ*ـوم§~ 4463
القطة الناعمة 309

نجلا 34
¤؛°`°؛¤الطير¤؛°`°؛¤ 2600
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mäläk sÿ - 13615
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty 
نـ*ـجـ*ـومA7La.RwA2 - 10027
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty 
!(¯°•سكون الليل•°¯)! - 8047
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty 
! شهرزاد ! - 6927
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty 
¤؛°`°؛¤الطير¤؛°`°؛¤ - 3285
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty 
امبراطور البحر - 2812
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty 
يا لزيز يا رايق - 1504
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty 
القطة الناعمة - 1075
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty 
Pr!nce$s - 793
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty 
يارا - 642
معنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Emptyمعنا . لا لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة .. فقط تابعينا,,, Empty 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر