منتديات !(¯°•سكون الليل•°¯)!
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

 

 سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,,

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mäläk sÿ
ادارية نشيطة
ادارية نشيطة
mäläk sÿ


انثى
الدولة / المدينة : syria
رقم العضوية : 6
الابراج : الحمل
عدد المساهمات : 13615
العمر : 30
العمل/الدراسة : طالبة طب.. متزوجة
. . : كونوا على ثقة..
الحب الانترنتي متل فتيش راس السنة.. ضجة و الوان و ريحة..
و اخرتو عالزبالة .. و شكراً ^_^

الأوسمة
 :
الأوسمة


-----------------
الأوسمة



معارف:
سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Left_bar_bleue5/5سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty_bar_bleue  (5/5)

سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty
مُساهمةموضوع: سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,,   سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, I_icon_minitime21/01/11, 10:16 pm


سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, 374419581


سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,,


سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, 640428071



المقادير


1/2 كوب فاصوليا حمراء جافة

1/2 كوب فاصوليا بيضاء جافة

1/2 كوب لوبيا سوداء أو (لوبيا بعين سوداء)

1/4 كوب حمص

1/4 كوب فاصوليا بني

1 كوب ذرة مسلوقة

3 ملعقة كبيرة بصل اخضر مفروم

1 فلفل مقطع مكعبات صغيرة

1/3 كوب زيت زيتون

1/4 كوب طماطم مقطعة مكعبات صغيرة

2 ملعقة كبيرة خل

3 فص ثوم مفرى 1

/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون

ملح وفلفل

1/4 كوب كزبرة خضراء مفرومة




الطريقة

تُحضَّر كل البقول بالطريقة نفسها بحيث أن :

- تنقع البقول في ماء ساخن لمدة نصف ساعة للتخلص من الغازات.

- يتم التخلص من ماء النقع ويوضع كل نوع من البقول في خمسة أضعاف كميته من الماء على نار متوسطة.

- تترك البقول حتى تنضج. وتتفاوت المدة من نوع إلى أخر بين نصف الساعة إلى الساعة.

- عندما تنضج البقول تُرفع من الماء وتغسل بقليل من الماء الساخن.

- إذا كانت الذرة المستخدمة طازجة فتطهى في ماء مضاف إليه قليل من الحليب والزبد ثم يُرفع ويوضع جانباً.

- تخلط جميع البقول المطهية والباردة ويضاف إليها الذرة والبصل والفلفل والزيت والطماطم والخل والثوم وتتبل بالملح والفلفل والكمون.

- تضاف الكزبرة المفرية إلى السلطة وتخلط جيداً.


للحصول على مذاق افضل يجب تحضير هذه السلطة قبل تناولها بفترة حتى يتجانس الخليط ويمكن أن تقدم كطبق جانبي أو رئيسي




سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, 186182729
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.skoono.com
نـ*ـجـ*ـومA7La.RwA2
المــــديـــــــر العـــــــــام
المــــديـــــــر العـــــــــام
نـ*ـجـ*ـومA7La.RwA2


ذكر
الدولة / المدينة : سوريا/اللادئية
رقم العضوية : 4
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 10027
العمر : 34
العمل/الدراسة : مدرسة الحياة
. . :
أيا معشر العشاق بالله خبرو

أذا حل عشق بالفتى كيف يصنع !؟

زيـ*ـنـ*ـة





الأوسمة
 :
الأوسمة



معارف:
سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Left_bar_bleue5/5سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty_bar_bleue  (5/5)

سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,,   سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, I_icon_minitime03/03/11, 04:40 pm

مشكوورة يا غالية
يسلمووو هالآيدين ربي
دمت بكل الود والاحترام
تمينياتي لك
بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,,
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سلطة الكوسا المشوية ,, وصفات للريجيم ,,
» ايهما افضل لصحتك؟؟ البقول ام اللحوم.. احداهما خيار صحي .. جيد ورخيص:)
» نظام وضع عدد السعرات الحرارية على قوائم الطعام يصل إلى الهند

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات !(¯°•سكون الليل•°¯)! :: القســـــــــــــــم الاجتــــــــماعــــــــي :: المطبخ لكِ و له :: مقبلات-
انتقل الى:  
مواضيع مماثلة
مشاركة هذه الصفحة
Share |

إحصائيات منتديات !(¯°•سكون الليل•°¯)!
أكثر المواضيع مشاهدة

أكثر المواضيع ردود
المواضيع المييزة والحصرية
الموضوع شوهد
الموضوع ردود الأطفال والرسم
سوبر ستار المنتدى 6024

سوبر ستار المنتدى 1078
رزانة الحديث تفوق الثرثرة
من 1_5 وإرمي بطيخه براس عضو من الاعضاء 4965

من 1_5 وإرمي بطيخه براس عضو من الاعضاء 862
سؤال لم يستطع احد الاجابة علية؟
♥♥دفــــــــــــــــتر الحضــــور والغيــــــــــــــــــاب ♥♥ 4607

عد للعشرة وحط عضو بالسجن 797
غربة وهجر وأشواق
عد للعشرة وحط عضو بالسجن 4311

♥♥دفــــــــــــــــتر الحضــــور والغيــــــــــــــــــاب ♥♥ 724
تـبـاً للغــــدر والخيـــــانـــة.....
عبة شد الحبل بين الشباب والبنات 3840
لعبة شد الحبل بين الشباب والبنات 721
امثال محرمة

أفضل فاتحي مواضيع في المنتدى

أفضل الأعضاء في  الشهر
أفضل الأعضاء في المنتدى
* jakleen * 1410

* jakleen * 294
* jakleen * 6837
!(¯°•سكون الليل•°¯)! 495

¤؛°`°؛¤الطير¤؛°`°؛¤ 75
!(¯°•سكون الليل•°¯)! 6388
~§نـ*ـجـ*ـوم§~ 409

سهيل 66
! شهرزاد ! 6204
! شهرزاد ! 378

!(¯°•سكون الليل•°¯)! 74
~§نـ*ـجـ*ـوم§~ 4463
القطة الناعمة 309

نجلا 34
¤؛°`°؛¤الطير¤؛°`°؛¤ 2600
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mäläk sÿ - 13615
سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty 
نـ*ـجـ*ـومA7La.RwA2 - 10027
سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty 
!(¯°•سكون الليل•°¯)! - 8047
سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty 
! شهرزاد ! - 6927
سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty 
¤؛°`°؛¤الطير¤؛°`°؛¤ - 3285
سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty 
امبراطور البحر - 2812
سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty 
يا لزيز يا رايق - 1504
سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty 
القطة الناعمة - 1075
سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty 
Pr!nce$s - 793
سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty 
يارا - 642
سلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Emptyسلطة البقول ,, وجبات للريجيم قليلة السعرات,, Empty 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر